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Fruits et légumes contre le stress

Comme nous l’avons fait Ă  d’autres occasions, chaque fois que nous trouvons un article important Ă  lire et liĂ© au monde des plantes, nous vous le prĂ©sentons.

Fruits et légumes contre le stress

Aujourd’hui, nous en trouvons un très bon et il vaut la peine de prendre quelques minutes pour lire sur le les fruits et lĂ©gumes qui aident Ă  combattre le stress. Nous vous invitons Ă  le lire!

Les femmes qui sont Ă  la fois mères, femmes au foyer et professionnelles savent ce qu’est le stress. Aussi des hommes de rĂ©ussite professionnelle qui se dĂ©tendent en pratiquant des sports comme s’ils Ă©taient des athlètes, ou des enfants qui en plus de leurs examens scolaires doivent se conformer Ă  des activitĂ©s parascolaires. Et aussi les adolescents qui doivent Ă©tudier pour rĂ©ussir leur entrĂ©e Ă  l’universitĂ©. Avec ce rythme de vie, il est inĂ©vitable de ressentir les effets de la pression nerveuse. Pourtant, il existe des moyens de minimiser ces symptĂ´mes.

L’un des moyens peut ĂŞtre la nourriture, car il existe des aliments qui protègent le corps des effets nĂ©fastes – psychologiques et physiques – que produit le stress. Au suivant, certains d’entre eux.

Salade: La lactucine et la lactupicrine sont des substances prĂ©sentes dans les tiges des feuilles de laitue et agissent sur l’organisme comme des analgĂ©siques naturels.

Épinards et brocoli: Ce sont deux aliments qui prĂ©viennent la dĂ©pression et contiennent du potassium et de l’acide folique, essentiels au bon fonctionnement des cellules, ainsi que du magnĂ©sium, des vitamines A et C et du complexe B, qui garantissent le bon fonctionnement du système nerveux.

Poisson et fruits de mer: Ils rĂ©duisent la fatigue et l’anxiĂ©tĂ©, car ils contiennent du zinc et du sĂ©lĂ©nium, qui agissent directement sur le cerveau. Les grains entiers et le chocolat – en quantitĂ©s modĂ©rĂ©es – sont d’autres excellentes sources de zinc. Le sĂ©lĂ©nium est Ă©galement prĂ©sent dans la viande de thon et de dinde en conserve.

Orange: Contribue Ă  un meilleur fonctionnement du système nerveux. C’est un excellent relaxant musculaire, aide Ă  combattre le stress et Ă  prĂ©venir la fatigue. Le fruit est riche en vitamine C, en calcium et en vitamines B. L’ingestion de vitamine C inhibe la libĂ©ration de cortisol, la principale hormone liĂ©e au stress dans le corps.

Châtaignes et noix: Ils améliorent les symptômes de la dépression, aidant à réduire le stress. Ils sont riches en sélénium, un puissant antioxydant.

Aliments riches en vitamines B: Lorsque le stress apparaĂ®t, le corps utilise le glucose de manière dĂ©sordonnĂ©e, consommant des protĂ©ines musculaires comme source d’Ă©nergie. L’idĂ©al dans de tels cas serait de manger des aliments riches en glucides complexes (entiers) et une dose supplĂ©mentaire de protĂ©ines dĂ©graissĂ©es comme le lait en poudre, le fromage blanc, les amandes et la viande (ils contiennent de la vitamine B12). Les Ĺ“ufs, le lait, les bananes ou les plantains, les flocons d’avoine et les pommes de terre sont tous des aliments riches en vitamine B6.

Maracujá ou parchita (fruit de la passion)Contrairement aux idĂ©es reçues, le fruit n’est pas apaisant, mais ses feuilles le sont. Les feuilles contiennent des alcaloĂŻdes et des flavonoĂŻdes, substances dĂ©presseurs du système nerveux central, c’est-Ă -dire de l’ensemble qui composent le cerveau et la moelle Ă©pinière, responsables de la sensibilitĂ© et de la conscience. C’est pourquoi, une fois consommĂ©s, ils agissent comme des relaxants musculaires naturels et des analgĂ©siques.

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