Culture

10 cultures pour améliorer votre humeur

Le jardin est un endroit idĂ©al pour se dĂ©tendre et se dĂ©tendre. Oubliez les routines quotidiennes stressantes et essayez de nous remonter un peu le moral. L’horticulture est utilisĂ©e dans certaines cliniques psychiatriques comme thĂ©rapie pour traiter la dĂ©pression. Mais non seulement le fait de se salir les mains peut ĂȘtre bon pour notre esprit, mais aussi quelles rĂ©coltes et ensuite nous consommons nous aideront Ă  ĂȘtre meilleurs. Voici dix aliments avec une teneur reconnue en composĂ©s antidĂ©presseurs.

Crop for Mood 1

La bettes il est trĂšs riche en magnĂ©sium, un minĂ©ral dont la raretĂ© est associĂ©e Ă  des Ă©tats dĂ©pressifs. Il peut ĂȘtre semĂ© en Ă©tĂ© et nous aurons une production jusqu’Ă  l’hiver. Il prĂ©fĂšre le plein soleil bien qu’il puisse Ă©galement ĂȘtre cultivĂ© Ă  l’ombre partielle. On peut les cultiver mĂȘme dans des jardiniĂšres ou des pots, deux ou trois graines par pot d’environ 30 cm de diamĂštre et 30 cm de profondeur.

Crop for Mood 2

le pommes de terre bleues Ils contiennent un principe appelĂ© anthocyane qui est responsable de leur curieuse couleur. C’est aussi un puissant antioxydant, anti-inflammatoire et agit Ă©galement sur le plan cognitif. La peau est riche en iode qui est d’une grande importance dans le fonctionnement de la glande thyroĂŻde. Ils sont cultivĂ©s de la mĂȘme maniĂšre que tout autre type de pomme de terre.

Crop for Mood 3

Les tomates cerises Comme toutes les tomates, elles contiennent du lycopĂšne, un phytonutriment qui empĂȘche l’accumulation de composĂ©s inflammatoires. Le lycopĂšne est plus concentrĂ© dans la peau de la tomate. Les tomates cerises, Ă©tant plus petites, ont un rapport de peau plus Ă©levĂ© que les autres plus grandes et elles sont plus minces et plus faciles Ă  manger. Nous ferons pousser des tomates cerises comme toutes celles que nous connaissons mais aussi en raison de la taille de la plante, il est plus facile de les cultiver en pot ou dans un petit jardin.

Crop for Mood 4

Il niĂ©bĂ© ou haricot masque c’est une lĂ©gumineuse Ă  trĂšs haute teneur en folates. On pense que l’acide folique joue un rĂŽle important dans la crĂ©ation de dopamine, de sĂ©rotonine et de norĂ©pinĂ©phrine, trois substances chimiques du cerveau essentielles au bon fonctionnement. Ils ont besoin de journĂ©es et de nuits chaudes pendant l’Ă©tĂ© ainsi que de beaucoup de soleil et d’eau. AprĂšs trois mois de culture, vous pourrez rĂ©colter les gousses tendres, elles peuvent ĂȘtre consommĂ©es comme ça ou les laisser sĂ©cher et utiliser comme n’importe quelle autre lĂ©gumineuse sĂšche.

Crop for Mood 5

Il Origan Il contient de l’acide cafĂ©ique, de la quercĂ©tine et de l’acide rosmarinique, trois ingrĂ©dients actifs qui combattent la dĂ©pression, la fatigue et l’anxiĂ©tĂ©. Sa culture est trĂšs simple Ă  la fois au jardin et en pot.

Crop for Mood 6

Les graines de tournesol Ils sont une excellente source de phĂ©nylalanine, un acide aminĂ© que le corps convertit en norĂ©pinĂ©phrine. Ils ont besoin d’un endroit trĂšs ensoleillĂ© et d’une terre bien drainĂ©e, ils sont cultivĂ©s Ă  la fin de l’hiver et en Ă©tĂ© ils seront prĂȘts Ă  rĂ©colter les tĂȘtes.

Crop for Mood 7

La camomille, comme l’origan, est riche en acide cafĂ©ique et en quercithine. Pris en infusion, il est trĂšs agrĂ©able et gratifiant. Il est prĂ©fĂ©rable de le cultiver dans des conteneurs car il peut ĂȘtre envahissant si nous le cultivons directement dans le sol. Nous laisserons les pots dans un endroit ensoleillĂ© et nous les semerons juste aprĂšs l’hiver.

Cultivez pour l'humeur 8

Les graines de la onagre ils ont des niveaux Ă©levĂ©s de tryptophane qui favorisent la formation de sĂ©rotonine. En automne, il sera temps de rĂ©colter les graines d’onagre. C’est une plante trĂšs facile Ă  cultiver et trĂšs rĂ©sistante et tolĂ©rante Ă  la sĂ©cheresse.

Crop for Mood 9

La lavande Il n’est pas nĂ©cessaire de l’ingĂ©rer pour nous aider Ă  amĂ©liorer notre humeur. Dans ce cas, c’est son arĂŽme qui nous aidera Ă  nous trouver mieux. La lavande nĂ©cessite une bonne exposition au soleil et un sol bien drainĂ©. Les fleurs de lavande anglaise peuvent ĂȘtre utilisĂ©es dans la prĂ©paration de plats et de salades.

Crop for Mood 10

La Herbe de San Juan c’est l’antidĂ©presseur Ă  base de plantes le plus connu au monde. Une infusion Ă  base de feuilles et de fleurs aide beaucoup Ă  amĂ©liorer notre humeur. Nous la cultiverons au printemps, dans des conteneurs car c’est aussi une plante envahissante, et en Ă©tĂ©, nous commencerons Ă  voir ses premiĂšres feuilles. Les fleurs n’apparaissent que la deuxiĂšme annĂ©e, c’est une plante herbacĂ©e vivace qui, mĂȘme si elle disparaĂźt pendant les hivers rigoureux, repoussera.

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